Kako prestati razmišljati o radu kod kuće

Amanda Johnson, savjetnica za motivaciju zaposlenika za ClickHelp.com - profesionalni tehnički alat za pisanje

Danas je stres sastavni dio našeg života. Ne možemo se opustiti ni kod kuće! Ova je situacija poznata ljudima svih profesija, posebno tehničkim piscima. Tehničko pisanje je naporno i zahtijeva aktivan intelektualni rad. Stoga je vrlo teško preusmjeriti se i opustiti se kod kuće. To može dovesti do izgaranja u budućnosti. Rezultat toga će utjecati na cijelu tvrtku. Zbog toga želim podijeliti sljedeće savjete koje sam savjetovao Clickhelp tim na seminaru.

Postoje dvije glavne vrste ljudi. Jedna se skupina želi opustiti nakon radnog dana, a druga voli aktivno provođenje vremena. Sljedeći savjeti pomoći će vam da pravilno provedete svoje vrijeme.

Opustiti

Kad stignete do kuće, isključite prijenosno računalo i mobilni telefon ili isključite obavijesti. Sljedeći je korak: pogledati se u ogledalo i shvatiti da ste upravo kod kuće. Vaš dom trebao bi biti mjesto kad možete zaboraviti na probleme. Zato stvorite sve uvjete za opuštanje. Možete upaliti aromatične svijeće, ugasiti svjetla i uključiti opuštajuću glazbu. Takva atmosfera blagotvorno utječe na živčani sustav i omogućuje vam da zaboravite na posao. Možda ćete se osjećati kao meditirati Zato vam preporučujem ovaj video s mekom glazbom.

Međutim, neki ljudi nisu ranije meditirali i ne znaju kako to učiniti ispravno. Uvjeravam vas da je lako! Evo jednostavnog vodiča za početnike.

Izvor: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Još jedan način opuštanja je kupanje. Topla kupka nije samo način za opuštanje tijela, već ima i niz drugih prednosti:

1. Poboljšava cirkulaciju krvi i pritisak

Voda stvara tjelesni pritisak na tijelo što povećava kapacitet srca. Dakle, to je vrsta vježbe za krvne žile.

Prema nedavnom istraživanju vruća kupka može sniziti krvni tlak. Ali ako imate zdravstvenih problema, trebali biste se posavjetovati s liječnikom jer vruća kupka povećava otkucaje srca.

2. Poboljšava san

Topla voda opušta mišiće i um što je najvažnije na kraju dana. Ali treba biti pažljiv na svoje tijelo jer topla voda povećava tjelesnu temperaturu, pa se zato ne kupajte kad ste bolesni. Štoviše, ne smijete zaspati u kadi.

3. Umanjuje glavobolju

Danas, zbog našeg načina života, glavobolja je normalno stanje zdravlja. Ako vas boli glava nakon radnog dana, toplo se kupite. Ublažava pritisak na krvne žile.

Da biste se skinuli s uma, radite sve što želite. To može biti čitanje, gledanje serija ili slušanje glazbe.

Ako volite aktivno provođenje slobodnog vremena, sljedeći je odjeljak za vas.

Aktivno provođenje slobodnog vremena

Prije svega, potreban vam je plan kako se ne biste zbunili u svakodnevnoj rutini kao što su pranje, čišćenje, kuhanje i plaćanje računa. Poredajte ove zadatke, na primjer, u ponedjeljak operite pod, a kuhajte u utorak. Sve dok imate plan bit ćete produktivniji, tako da možete raditi kućanske poslove i opustiti se.

Kada govorimo o aktivnostima, ova vrsta rekreacije učinit će vas ne samo zdravom, već će vam pomoći da ostanete bez stresa. Tjelesne aktivnosti podižu broj endorfina. Ti hormoni smanjuju razinu stresa i pomažu nam da budemo samopouzdaniji.

Kako pojačati endorfine? Svaka vrsta aktivnosti može povećati endorfine. To može biti joga, fitnes, jogging itd. Ako ste kraj radnog dana jako umorni, idite u šetnju s prijateljima. Tako ćete kombinirati korisno s ugodnim.

Ako je moguće, ne donesite posao kući jer se nećete odmoriti i prsti će vam biti sljedeći dan palci.

Da biste bili produktivni i motivirani, zaboravite na posao kad ste kod kuće i osvježite se prije sljedećeg radnog dana.

Što radite za opuštanje nakon radnog dana?

Amanda Johnson,
Savjetnik za motivaciju zaposlenika za ClickHelp.co - najbolji mrežni alat za dokumentaciju za SaaS dobavljače