Kako popraviti negativan način razmišljanja

Učinci negativnosti na tijelo

Ponekad dan sisa. Krevet je crna rupa i isisava vam život.

Zaletiš u kuhinju, crvenokosi i uznemireni. Lonac za kavu ispija dnevnu dozu kofeina. Tamni bog prosipa se u vašu omiljenu šalicu.

Za stolom tapkaš prstima i pitaš se još jednog dana u kabini pored momka koji previše govori o svojim seks-kapadama.

Jučer je vaš šef bacio lavinu papira na vaš stol.

"Trebaju mi ​​sutra", kaže on i odmakne svoje dobro namješteno dupe. Kakav kreten misliš.

Gore idete. Zakucajte pod tuš i pokušajte ubaciti pozitivne misli u svoj um. Ali to je kao brzi hod i pozitivnost tone do dna.

Sranje, misliš da se ne mogu natjerati da se nasmiješim.

Svi smo bili tamo. Dan im trebaju džemperi, ali oni su u garaži. Bez obzira koliko se trudili, svaka misao je crveni žar negativnosti.

Kako popraviti svoj način razmišljanja za dan?

Negativnost utječe na nas na različite načine, ali možemo ih prevladati ako razumijemo kako stres i negativnost djeluju u našim tijelima.

Fizičko tijelo

Svi smo pod stresom. Svakodnevno živi s nama poput rođaka koji neće otići. To vas gnjavi i pokušava vas povući dolje. Prema web mjestu Uzimanje punjenja, vođeno svemirom Minesote, stres i negativnost mogu dovesti do zdravstvenih problema. Umanjuje mentalnu energiju i djeluje na imunološki sustav. Dijabetes i visoki krvni tlak su druge životne opasnosti koje imaju korijene u stresu. Negativno razmišljanje može vam skratiti život. Kad se nalazim u stanju negativnog razmišljanja, moje se tijelo osjeća drugačije. Letargičan sam i nestrpljiv da sjednem i ne radim ništa. Svi smo čuli za dan mentalnog zdravlja zbog stresa. U odraslom sam životu uzeo nekoliko takvih.

Ovo je tvoj mozak na negativnosti

Naši su mozgovi prekrasno prirodno računalo. To je u stanju napraviti toliko za nekoliko minuta. Međutim, naš je mozak krhki i štetno razmišljanja znatno ga utječu. Kad sam pod stresom fokusiranje postaje nezgrapno, a najjednostavniji zadaci postaju teški. U svojoj knjizi "Budući mozak - praktična neuroznanost sreće", Rick Hansen navodi da vaš mozak ima ugrađenu negativnu pristranost. To stvara neugodnu pozadinu anksioznosti. Anksioznost otežava prakticiranje samosvijesti i kontemplativne misli, što čini izazovom stvaranje određenih ideja. Patimo u moru negativnosti u potrazi za čamacem za spašavanje koji nas dovodi do pozitivne obale.

Ne pričaš sa mnom ... bijesna sam

Prema Sveučilištu u Minnesoti, negativne misli mogu utjecati na vaše odnose. Znam kad sam pod stresom ili se osjećam negativno, ne želim se družiti s obitelji ili prijateljima. Želim se probuditi u svojoj negativnosti i usredotočiti se na svoje probleme. Dozvolila sam loš dan ili svađu da mi upropaste cijeli dan ako ne i tjedan. Razgovaram o tome i škljocnem svojoj djeci i bilo kome drugom u mom požarnom redu. Želim se vratiti na svjetlo, jer biti izuzetan čovjek je puno vremena.

"Svaki put kada pomislimo, napravimo kemikaliju. Ako imamo dobre, uzdignute misli ili sretne misli, pravimo kemikalije koje nam čine dobro ili sretno. A ako imamo negativne ili loše misli ili nesigurne misli, mi stvaramo kemikalije zbog kojih se osjećamo upravo onako kako razmišljamo. Dakle, svaka kemikalija koja se oslobađa u mozgu doslovno je poruka koja hrani fizičko tijelo. Sada se tijelo počinje osjećati onako kako razmišljamo. ”~ Joe Dispenza

Povećamo pozitivnost

Prema znanstvenici, Barbari Fredrickson, pozitivne emocije proširuju našu perspektivu svijeta i povećavaju našu kreativnost. Nadalje, oni se s vremenom grade i stvaraju emocionalnu otpornost. Pozitivne misli mogu pomoći u oporavku od kardiovaskularnih bolesti, dovesti do boljeg sna, manje prehlade i općeg osjećaja blagostanja. Trebamo vježbati po tri pozitivne emocije za svaku negativnu misao. Dokazano je da možemo preokrenuti fizičke učinke negativnosti i izgraditi procvat života. Tijekom nekih mojih najnegativnijih epizoda, otkrio sam da pozitivno razmišljanje pomaže. Počinjem osjećati bolje svoj dan i sitne sitnice od mojih učenika postaju gotovo nasmijane. Svi smo bili tamo i teško je izvući se iz jarka negativnosti.

Zgrabi malo zahvalnosti

Dr Brene Brown je klinički socijalni radnik. Provela je opsežno istraživanje o tome kako mogu biti zahvalni na nečiji stav. U kratkom je videu navela da su ljudi koji su računali da su njihovi blagoslovi sretniji, vježbali više, imali manje tjelesnih tegoba i bolje spavali. Čini se da ako računamo naše blagoslove dovodi do boljeg mentalnog stava. Pokušao sam ovo i uspijeva. Moj se dan odmah počinje okretati. Bio sam na poslu prošli tjedan i bio sam u negativnom raspoloženju. Nije mi se sviđao osjećaj pa sam počeo zahvaljivati ​​Bogu za sve dobro u mom životu i njegove brojne blagoslove. Ubrzo sam se opet nasmiješila i bila spremna zagrliti dan.

Raširimo malo pozitivnosti

Potičem sve koji ovo čitaju da pokušaju i misle pozitivno. Stalno negativno razmišljanje ne čini ništa dobro za tijelo. Moramo pokušati ponovo usmjeriti mozak da bismo se osjećali pozitivnije. Ne možemo dozvoliti da loša iskustva ili ljudi ukradu našu radost. Napokon, izbrojite svoje blagoslove i budite zahvalni na onome što imate; može poboljšati vaš mentalni stav. Pazite i mir, svi ste.