Fotografiju Joshua Earle na Unsplash

Osjećate se kao davanje gore? Ova jednostavna ideja će vas potaknuti da još jednom poduzmete mjere

Svaka osoba ima jedno područje u životu koje želi razviti.

Većina ljudi nije zadovoljna svojim trenutnim učinkom.

Žele zamijeniti loše navike koje im ometaju napredak. Žele se poboljšati kako bi učinili više akcija prema svojim ciljevima.

Isprobali su plan A, plan B, plan C do Z i iscrpili su sve svoje mogućnosti. Ipak, ništa od toga ne funkcionira.

Ne uspijevaju se držati ciljeva koje su im postavili. Oni gube gorivo koje ih motivira.

Vatra je svakim danom sve manja i manja.

Pitaju se: Zašto je napredak tako udaljen? Zašto je tako teško uhvatiti se? Je li to ugrožena vrsta koju zapravo nitko ne može loviti?

Oni su zauzvrat ležali na kauču kako bi se oporavili od poraza. Produktivnost koju su nekoć imali da počne padati. Ponovo počinju osjećati lijenost.

I tada izgube sve.

Bolna istina o promjeni

Promjena nikada nije proces preko noći. Obično je potrebno puno neprospavanih noći da biste se osjećali ugodno.

Dugo se zaglaviti u situaciji je frustrirajuće. Ali promjena je jedna stvar koju svaka osoba u jednom ili drugom trenutku mora podnijeti.

Kao što je George Bernard Shaw rekao:

"Napredak je nemoguć bez promjene, a oni koji ne mogu promijeniti svoje mišljenje ne mogu ništa promijeniti."

Ako želite poboljšati, trebate pozdraviti promjene.

Dok započinjete postupak, može vam se dogoditi nagli pad postignuća i ispunjenja. Dani će se činiti dugim kao da prijelaz nikad neće završiti.

Osjećat ćete se gore prije nego što se osjećate bolje. Zajebavat ćete se više nego ikad. Preispitajte se da li je vrijedno uložiti trud. Počinjete se pitati kakvi bi bili rezultati.

Većina ljudi to uspije tek na pola puta.

Oni su sjajni kada je u pitanju pokretanje promjena. Kad se pojave poteškoće, oni odustaju. Oni gube odgovornost na sebi.

Ljudi koji prihvaćaju cijeli proces u stanju su dobro rasti u životu. Oni svoje sposobnosti pružaju do krajnosti, ali se dobro nose s poteškoćama.

Ako želite postati bolji, morate se suočiti s procesom tranzicije s tolerancijom. Jedna mala radnja jedan je korak bliže vašem cilju.

Ako se pridržavate procesa, na kraju ćete ga prevladati. Kasnije će vam biti ugodnije od osjećaja koje proživljavate.

Teška faza će proći kao i svaki dobar trenutak.

Kad napravite promjenu, mozak provodi najbolje što može udovoljiti tom prijelazu. Obično je potrebno vrijeme i dosljednost.

Kada uvedete novu vrstu iskustva, vaši se neuroni ponovo aktiviraju. Svaki će vaš neuron tražiti moguće prijatelje s kojima bi se mogao povezati. Ako je ponašanje nedosljedno, teško će uspostaviti tu vezu.

Do sad ste jedan glavni cilj koji trebate ostvariti ili postići. Bilo da se radi o odbacivanju viška kilograma, pisanju 1.000 riječi svaki dan, jesti zdraviju hranu ili uvježbavate svoje vještine na instrumentima - znate da to zaista želite.

Ništa od toga neće se ostvariti ako ne pokrenete promjenu. Promjena u rutini koju trenutno imate. Ili promjena starih navika koje ne doprinose njegovom ispunjenju.

Većina ljudi pozdravlja putovanje. U početku se sve čini tako glatko, pa misle da mogu dugo trajati.

Kad im postane ugodno, počinju vidjeti iskušenja koja leže okolo.

Slatke pecive od prijatelja, nova sezona njihovog omiljenog šoua, krumpir čips u ustima u prolazu, toplina kreveta i još jedan ludi popis koji izgleda beskrajno.

Da bi sebe nagradili, imaju dan varanja. To rade jedan dan, pa još jedan dan, pa još jedan dan, sve dok ponovo ne upadnu u zamke aktivnosti. Tu se ponekad ponovo pojavi problem.

Kako navika nije dovoljno jaka, uništava ih njihova unutarnja snaga.

Bez obzira koliko se žele poboljšati, oni kontinuirano propadaju. Prisiljeni su se vratiti na četvrti.

Najgore je - nikad se ne usude započeti iznova.

Dosljednost je ključna za uspjeh i poboljšanje. Samo ljudi koji razvijaju veliku disciplinu mogu uspjeti biti dosljedni.

Oni su spremni pustiti trenutnu zahvalnost kako bi postigli mogući plod svog rada. Dobro su postavili svoje granice i spremni su progutati bolne izazove kako bi ispunili svoje ciljeve. Imaju kristalno jasnu viziju onoga što pokušavaju postići.

Ta dosljednost nije im bila laka. Trebalo je godina poliranja. Kao olovka, morali su se slomiti nekoliko puta prije nego što su vidjeli rezultate. Morali su izdržati bolno oštrenje kako bi postali bolja osoba.

Dosljednost je teško postići. To je poput druge razine razvoja.
 
Nije važno jeste li postali vrhunski pisac. Nije važno jeste li pobijedili na pjevačkom natjecanju u američkom Got Talentu. Nije važno jeste li ste dobili ljetno seksi tijelo.

Najvažnije je što radite nakon tog postignuća. Ako možete ostati dovoljno dugo da zaslužite tu titulu.

Za početnike, dosljednost još uvijek nije shvaćena.

Ako želite dostići taj stupanj razvoja, prvo morate razviti jednu važnu vrijednost.

ODGOVORNOST.

Koliko ste pouzdani?

Možete li računati na sebe da ćete učiniti ono što namjeravate učiniti?

Možete li napraviti djetetove korake prema ostvarenju koje želite?

Možete li smisliti učinkovitu odluku kojom ćete pratiti svoje ciljeve?

Bez odgovornosti i dalje ćete uspjeti prema svom glavnom cilju.

Odgovornost je ono što vas čini vjerodostojnima u stvarima koje izgovarate. Osjećaju da se ljudi mogu osloniti na vas radi onoga što kažete da ćete učiniti. To je način na koji gradite povjerenje prema drugima.

To je ono što vas čini discipliniranim ratnikom.

Brett Hoebel dijelio:

"Ako bih mogao dati jedan savjet ljudima, to nije režim vježbanja ili prehrane. To je samo hodati vaš razgovor i vjerovati u sebe, jer na kraju dana, bučica i dijeta ne dovedu vas u formu. Vaša je odgovornost prema vašoj riječi. "

Koju glazbu slušate?

Ulysses, poznati lik iz Homerove Odiseje, kreće u jedrenje. Tijekom ekspedicije želi čuti legendarnu pjesmu Sirene. No, tu je glavni problem. Sirene namamljuju mornare svojom glazbom samo kako bi ih na kraju propadli.

Ulysses je napravio plan. Naredio je svojim ljudima da pokriju uši voskom i da ga privežu za jarbol kako ne bi uskočio u more kad čuje Sirene. Zamolio ih je da drže svoje mačeve na njemu i što god se dogodilo, nikada ne smiju mijenjati kurs.

Stigavši ​​na to područje, Ulysses je čuo čarobnu pjesmu Sirene.

Njihovi primamljivi glasovi toliko su ga iskušavali. Njihovi slatki i čarobni glasovi naveli su ga da zapovijedi svojim ljudima da ga nevezuju. Glazba je prodirala u njegov um i dušu zbog čega je postao lud.

Gurnuo je tijelo uz jarbol kako bi probio konope. Naprezao se tako jako da su veze duboko zakopale meso u leđa i ruke. Njegova se posada odbila izjasniti.

Napokon, brod ubrzava naprijed i ubrzo su prošli tim prostorom. Više ne čuju srebrnaste glasove. Članovi posade prestali su veslati i odvezati svog kapetana. Ulysses se konačno vratio k sebi i preživio moguće iskustvo smrti.

Ulysses je napravio plan za borbu protiv iskušenja. Pripremio se za bitku koja je pred nama.

Znao je da se u ovoj situaciji ne može osloniti samo na sebe

Ulysses je sklopio pakt između svog sadašnjeg i budućeg ja kako bi se odupro iskušenju. Pokazao je veliku odgovornost ne predajući se svom slabijem jastvu.

Dvije oštre istine o životu: bez boli, bez dobitka i bez rizika, bez nagrade.

Fotografiju Dalton Touchberry na Unsplash

Ova će vam jedna aktivnost povećati odgovornost

Samo nekoliko ljudi vidi ispunjenje svojih snova. Ne zato što im nedostaje mogućnost da ih dosegnu, nego zato što im nedostaje disciplina da te sposobnosti iskoriste.

Unutarnja je motivacija važna kako bi vas održavali u svojoj aktivnosti tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Ali vanjski pogoni mogu potaknuti vaš intenzitet za najbolji posao.

Kad je jedina osoba koja zna za vaše planove, sami, vjerovatno se nećete osjećati neugodno kad ne uspijete, koliko kad je cilj izložen.

Rečeno je već mnogo puta, ali vrijedi ponovo reći - nema pravog trenutka osim sada. Ne možete priuštiti da se oslonite na igru ​​koja čeka i iskoristite pravi trenutak.

Kada danas skočite i poduzmete mjere, sigurno se na nekim mjestima mogu zabrljati.

Shvatit ćete da su neke stvari koje radite pogrešne. Otkrićete zašto vaše strategije ne funkcioniraju. Otkrit ćete da ono što znate nije dovoljno. Vidjet ćete nova područja ključna za posao koji obavljate.

Ništa od toga neće biti otkriveno ako pričekate da se zvijezde savršeno poravnaju. Ništa od toga vam neće biti poznato ako želite da genij magično pretvori sve onako kako vi želite.

Ovo je život. A stvarnost je, da odgovore saznate tek kad ih počnete tražiti.

To se događa kada se krenete.

Pomicanje plovila možete započeti sklapanjem UGOVORA SA VASOM.

Ulysses ti je nadahnuo. Možete pobijediti i svoju buduću slabiju verziju.

Sastavite ugovor sa sobom

Mnogi ljudi donose loše odluke i loše odluke.

Čak i osoba koja tvrdi da ima snažnu volju ponekad neće uspjeti ako se suoči sa iskušenjima prilagođenim njemu.

Ne možete se osloniti na svoju nesvjesnu volju koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.

Budite nadahnuti od Ulyssesa. Ne do te mjere da tražite od nekoga da vas veže, nego da sklopite ugovor sa sobom da radite upravo ono što odlučite.

Vaša verzija Ulyssesovog ugovora daje vam snažnu snagu da donesete najbolju odluku kada dođe kriza.

Usredotočite se na jednu stvar koju želite promijeniti ili poboljšati.

Mudrije je postaviti male ciljeve koji će dovesti do vašeg većeg cilja. Pomaže vašem mozgu da izbjegne zbrku na koji se zadatak usredotočiti. Daje vam jasnoću i pomaže vam da joj posvetite sve svoje kreativne sokove.

Bluma Zeigarnik, ruski psiholog, komentirao je mentalnu gužvu koju je nazvao Zeigarnikov efekt:

„Svaki neispunjeni cilj ostaje aktivan na nekom nivou svijesti, upadajući u svoje misli i pažnje, želeći privući pažnju kako bi krenuo prema ispunjenju. Zbog ovog natjecanja uporni uplivi pažnje iz neispunjenih ciljeva mogu ometati izvršavanje drugih zadataka. "

Uspostavite svoju vremensku traku

Odredite vremensko razdoblje za postizanje tog jednog cilja.

Trideset dana je dobar početak za razvijanje navika. Kako vam bude bolje, možete povećati trajanje uključenog vremena.

Malcolm Gladwell dijeli da izvođačima svjetske klase treba tisuće sati promišljene prakse da bi postali elitni izvođač na svom području. Kazao je da će vam učenje primijeniti napornu praksu pomoći da se poboljšate ni u kojem trenutku.

Naravno, trideset dana vas neće učiniti stručnjakom u svom području.

Ali tih trideset dana može vam dati početni zamah da vam pomogne u izgradnji pravih navika. Te navike mogu vas dovesti do razine kojoj ciljate.

K. Anders Ericcson, akademski istraživač, dijeli da je za bolji napredak potrebno strpljenje u produženim razdobljima koja se nazivaju "namjerna praksa". To uključuje vježbanje zanata, dobivanje povratnih informacija i kritika i traženje mogućnosti za "ponavljanje" i ispravljanje pogrešaka. "

Identificirajte uključeni ulog

Odaberite posljedicu kao rezultat nedovršetka aktivnosti. Da biste se držali navike, trebali biste povećati cijenu gubitka.

Znate da, ako nastavite s ovim što radite sada - dobro ili loše, dobit ćete rezultate u budućnosti.

Budući da je budućnost još uvijek daleko i nije opipljiva, zapravo ne osjećate utjecaj toga trenutno. Nije tako moćan kao kad vam je ulog blizu.

Sjećate se Ulyssesa? Sljedeće mu je odredište smrt ako ne učini ono što bi trebao učiniti. Ali ne biste otišli do te krajnosti.

Thomas Schelling imao je ogroman problem s pušenjem. Obvezao se da će se zaustaviti, ali nije uspio kako je želio. Sa sobom je razvio ugovor. Donirat će novac u dobrotvorne svrhe koje prezire ako se u određeno vrijeme neće zaustaviti. Pokazalo se da je prijetnja sve što je potrebno da bi prestao pušiti.

Možete li zamisliti dodavanje u proračun organizacije koju mrzite? Uopće ne podržavate njihove vrijednosti. Ali vaš će vam neuspjeh zapravo pomoći da pokrenu svoj dnevni red.

Još jedna inspiracija dolazi od nekoliko liječnika kojima je Thomas Schelling pomogao. Ti su liječnici dobro poznati na svom području. Vrlo svijetli pojedinci s uglednim imenima.

Ipak, njihove ovisnosti o drogama kradu sve dobro što imaju. Nitko to ne zna osim njih.

U pomoć, dr. Schelling zamolio ih je da napišu pismo zdravstvenom odboru u kojem se priznaju o svojoj ovisnosti. Pisma su poslana prijatelju koji će ga poslati poštom kad se ponove. Njihov neuspjeh u odupiranju lijekovima može ih dovesti do gubitka licence, karijere i ugleda liječnika.

U što ste spremni uložiti? teško zarađen novac, teško stečen ugled ili teško zarađen odnos?

Jeste li dovoljno hrabri da izazovete sebe?

Mislite li da imate ono što je potrebno da biste pobijedili protiv vaše buduće moćne, a opet neučinkovite verzije?

Carlov problem je što često jede vani. Ta je navika pridonijela njegovim zdravstvenim problemima. Dobio je dodatnu težinu. Krvni tlak mu je porastao. Osjetio je kratkoću daha kad bi hodao.

Kako bi zaustavio ovu naviku, počeo je davati napojnicu dvostruko većem iznosu koji bi trebao platiti za svoje obroke. Budući da mu financijska situacija trenutno nije zvjezdana, morao je kupiti namirnice i kuhati vlastita jela. Do danas je smršavio 27 kilograma i osjećao se bolje nego prethodnih mjeseci.

Teško je uključiti ogroman ulog za klađenje u svoje buduće rezultate. To je kockanje sa samim sobom. To je test vaše izdržljivosti i koliko dugo možete izdržati.

Potražite prijatelja odgovornosti

Da biste ga učinili jačim, potražite prijatelja ili bilo koga kome možete vjerovati da vam pomogne u vezi s vašim projektom odgovornosti. Obavijestite ga o uvjetima vašeg ugovora.

Mora da vas netko može podsjetiti da ostanete na tragu kad vide da se odvlačite. To mogu biti članovi vaše obitelji ili bliski prijatelji.

Stikk je aplikacija koja vam može pomoći na isti način na koji je dr. Schelling izazvao sebe. Pomaže ljudima da osmisle ugovore o obvezama za sebe. Postupak je jednostavan, ali izvršenje je izazovno.

Kad su drugi ljudi uključeni, to vam daje osjećaj odgovornosti i srama. Pomaže vam biti konkurentniji sebi.

Možete li priuštiti da izgubite na svojoj slabijoj verziji?

Možete li dopustiti da se zlo u vama nasmijava na vaš razorni izgubljeni?

Odgovornost je moguća kada filtrirate ono što je potrebno od nepotrebnog. Naučite posvetiti svoj novac, vrijeme i trud svom razvoju.

Imaš ono što je potrebno

Ne radi se o ostvarenju vašeg najvećeg cilja, već u pobjedi nad malim ciljevima koji vode ka tom cilju.

Pobjeda protiv vašeg nepoželjnog ponašanja može dati trajan utjecaj na vaše buduće performanse. Vidjet ćete se više angažirani na zadacima koji vode vašem velikom cilju.

Wilma Rudolph, olimpijska prvakinja, rekla je:

Pobjeda je velika, sigurno, ali ako ćete zaista nešto učiniti u životu, tajna je naučiti kako izgubiti. Nitko ne ide neporažen cijelo vrijeme. Ako se nakon suvišnog poraza možeš pokupiti i opet pobjeđivati, jednog dana ćeš biti prvak.

To je u vašu korist kada ograničite svoju slobodu posebno na stvarima koje vam ne služe dobro.

Kada preuzmete inicijativu da postanete odgovorni, poboljšavate svoj učinak. Ljudi vas poštuju ako slijedite ono što ste rekli.

Uspostavljate jače navike. Steknete majstorstvo na novoj aktivnosti koju imate. Inspirirate druge da rade isto.

Zauzvrat, vaše samopoštovanje i samopouzdanje rastu.

Možete razviti odgovornost u bilo kojem zadatku koji želite obavljati. Ugovor sa sobom može vam dati udarac koji vam treba.

Ubuduće vam neće trebati veliki ulog da vas potakne na posao.

Postajete efikasni u svojim postupcima. Poput Ulyssesa, i ti možeš svladati glasove iskušenja koji te pokušavaju namamiti.

Nikada vas ne mogu nadvladati jer znate biti odgovorni. A ta je odgovornost jača od svih njihovih snaga zajedno.

Sve zato što ste naporno radili na tome.

Ako ste uživali u ovoj priči, kliknite gumb i podijelite kako biste pomogli drugima da je pronađu! Slobodno ostavite komentar u nastavku.

Misija objavljuje priče, videozapise i podkastove koji pametne ljude čine pametnijima. Možete ih pretplatiti ovdje. Pretplatom i dijeljenjem bit će vam dodijeljeno osvojiti tri (super fenomenalne) nagrade!